乒乓球课程介绍

　　乒乓球作为“国球”，不仅是一项充满趣味性的运动，更能锻炼反应力、协调性、专注力和身体素质。无论您是零基础爱好者，还是希望提升技术的进阶学员，我们的课程都将为您量身定制学习计划!

　　课程特色

　　1. 科学分级教学

　　- 零基础班：掌握握拍、站位、正反手攻球、发球等基本功。

　　- 进阶班：学习弧圈球、削球、搓球等高级技术，强化战术意识。

　　- 竞技特训班：针对比赛实战，提升心理素质、战术应变能力。

　　2. 小班制教学

　　- 每班4-6人，确保教练关注每位学员的动作细节，及时纠正。

　　- 提供1对1私教课(可选)，针对性突破技术短板。

　　3. 专业教练团队

　　- 教练具备省级以上运动员资质或专业教学经验，注重技术规范与兴趣培养。

　　4. 趣味+实战结合

　　- 定期组织内部对抗赛、趣味游戏，在实战中提升技术，增强自信心。

　　课程内容

　　# 1. 基础技术训练

　　- 握拍方式(横拍/直拍)与基础站位

　　- 正手攻球、反手推挡、步法移动(并步、交叉步)

　　- 发球与接发球技巧(上旋、下旋、侧旋)

　　# 2. 进阶技术提升

　　- 弧圈球(前冲弧圈、高吊弧圈)

　　- 削球、搓球、摆短、挑打

　　- 双打配合与战术跑位

　　# 3. 体能训练

　　- 专项步伐训练、反应速度练习

　　- 核心力量与爆发力提升

　　# 4. 比赛心理与战术

　　- 分析对手弱点，制定得分策略

　　- 抗压训练、比赛节奏控制

　　适合人群

　　- 儿童/青少年：提升专注力，预防近视，培养运动特长。

　　- 成人爱好者：缓解压力，以球会友，增强体质。

　　- 竞技选手：备战赛事，精进技术，突破瓶颈。

　　课程安排

　　- 课时：每周1-2次，每次60-90分钟(根据级别调整)

　　- 阶段目标：

　　- 初级：3个月掌握对攻、发球等基础技术。

　　- 中级：6个月具备比赛能力，灵活运用旋转技巧。

　　- 高级：1年以上形成个人技术风格，参与竞技赛事。

　　学员福利

　　- 免费提供训练用球、球拍(初学阶段)。

　　- 定期录制训练视频，分析动作细节。

　　- 优秀学员推荐参加地区级乒乓球赛事。

　　报名方式

　　地点：怡东乒乓球馆(环龙路263弄1号)

　　电话：50909899

　　微信/官网：扫码咨询最新课表与优惠

　　让乒乓球成为您的终身技能与热爱!期待与您在球台相见!